Πώς να χάσετε γρήγορα 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Πολλές γυναίκες και κορίτσια ενδιαφέρονται για μια παρόμοια ερώτηση. Ζώντας στον σύγχρονο ρυθμό μας, όλες οι καλλονές θέλουν να πετύχουν γρήγορα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αναμφίβολα, κάθε κορίτσι είναι χαρούμενο που έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα.
Κριτικές ειδικών για γρήγορη απώλεια βάρους
Γενικά, είναι δυνατόν να χάσεις τόσα κιλά σε μια τέτοια περίοδο; Φυσικά και είναι δυνατό, αλλά είναι αρκετά δύσκολο, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.
Οι γιατροί λένε ότι εάν ένα κορίτσι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, τότε το βάρος θα επιστρέψει σύντομα, είναι δύσκολο να διατηρηθεί το αποτέλεσμα και θα απαιτηθεί ριζική αναδιάρθρωση της διατροφής. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να καταφεύγουν σε κάθε είδους δίαιτες όσο το δυνατόν λιγότερο. Άλλωστε δεν θα κάνουν καλό. Η εξαίρεση είναι τα άτομα που είναι υπέρβαρα πολλαπλάσια από τον κανόνα και είναι παχύσαρκα. Αλλά θα πρέπει επίσης να χάσουν βάρος αργά.
Συνήθως οι γυναίκες σκέφτονται το γεγονός ότι πρέπει να χάσουν 5 κιλά σε μια εβδομάδα, πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός, γιορτή. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην βλάψετε την υγεία σας.
Αν ένα κορίτσι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά ταυτόχρονα δεν κατέφυγε καθόλου σε δίαιτες ή αθλήματα, τότε θα πρέπει να προσέξεις τον τρόπο ζωής της. Μερικές φορές οι αγχωτικές καταστάσεις προκαλούν ξαφνική απώλεια βάρους ή, αντίθετα, αύξηση βάρους.
Δίαιτες: αντενδείξεις
Εάν μια φίλη έχει χάσει 5 κιλά σε μια εβδομάδα και νιώθει καλά, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα θα είναι ακριβώς τα ίδια στην περίπτωσή σας. Ας δούμε τις αντενδείξεις, τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να καταφεύγετε σε τέτοιες δίαιτες. Απαγορεύονται σε όσους πάσχουν από παγκρεατίτιδα, έλκος στομάχου και διαβήτη (και οι δύο τύποι). Άτομα που πάσχουν από αγγειακές παθήσεις, καρδιακές παθήσεις, γαστρίτιδα θα πρέπει να είναι προσεκτικά στην εφαρμογή αυτού του είδους δίαιτας.
Θα ήθελα να πω και για τα παιδιά μας. Πώς να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα για έναν έφηβο; Το αν αξίζει να το κάνετε αυτό πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά. Εξάλλου, δεν συνιστάται να βασανίζετε ένα ακόμα εύθραυστο σώμα με δίαιτες. Επομένως, θα πρέπει να σταθμίσετε τα υπέρ και τα κατά πριν αποφασίσετε για τέτοιες ενέργειες. Άλλωστε, ένας έφηβος σύντομα θα ενηλικιωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι θα αλλάξει και είναι πολύ πιθανό να χάσει βάρος φυσικά.
Μην πιστεύετε σε μια θαυματουργή θεραπεία. Η απώλεια βάρους κατά 5 κιλά την εβδομάδα μπορεί να περιοριστεί σε μεγάλο βαθμό μόνο από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται και, φυσικά, με την προσθήκη σημαντικής σωματικής δραστηριότητας. Αλλά μια τέτοια επίδραση είναι επιβλαβής για το σώμα, ακόμη και για ένα εντελώς υγιές. Αν και, όπως λένε οι γιατροί, αυτό δεν συμβαίνει. Κάθε άτομο έχει κάποιο πρόβλημα υγείας.
Μονοδιατροφές
Πώς να χάσετε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα; Οι μέρες νηστείας (μονο-δίαιτες) θα βοηθήσουν.
Θα ήθελα να σημειώσω ότι μετά από μια μονο-δίαιτα, δεν πρέπει να τρώτε γλυκά, τηγανητά και αμυλούχα τρόφιμα για αρκετές ημέρες (και είναι καλύτερα να αρνηθείτε εντελώς). Διαφορετικά, τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν.
Ποια τρόφιμα (μεμονωμένα, φυσικά) μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια μονο δίαιτα; Δημητριακά, καρπούζια, μπανάνες, λάχανο, αποξηραμένα φρούτα, φαγόπυρο, κεφίρ, πλιγούρι βρώμης και άλλα. Προς το παρόν, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικές καλές μονο δίαιτες ως παράδειγμα. Παρεμπιπτόντως, για να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να εναλλάσσετε ημέρες νηστείας κάθε δεύτερη μέρα.
Διατροφή με μήλο για όσους αγαπούν τα φρούτα και θέλουν να χάσουν μερικά περιττά κιλά
Τέτοιες ημέρες νηστείας βοηθούν στην απώλεια βάρους έως και πέντε κιλά, και μάλιστα όχι σε μια εβδομάδα, αλλά σε τρεις ημέρες. Για μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να επιλέξετε γλυκά, ζουμερά φρούτα. Είναι επιθυμητό να είναι τοπικά. Πρέπει να τρώτε μήλα την ημέρα (όχι περισσότερο από 1, 5 κιλό). Ο αριθμός των γευμάτων είναι τέσσερα, το τελευταίο είναι στις 20: 00. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης την προσθήκη 100 γραμμαρίων ζωικής πρωτεΐνης την ημέρα στη διατροφή. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι κοτόπουλο, αυγό, άσπρο ψάρι ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Αυτό το συμπλήρωμα θα σας κρατήσει υπέροχα χωρίς να βλάψει το σώμα σας. Καλύτερα να μην τρώτε φρέσκα μήλα, αλλά ψημένα. Εξαλείψτε το τσάι, τον καφέ και τη σόδα τις ημέρες δίαιτας με μήλο. Είναι καλύτερο να πίνετε αποκλειστικά νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το κορίτσι που άντεξε τη δίαιτα με τα μήλα είπε ότι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Άλλοι λένε ότι ένα παρόμοιο διατροφικό σύστημα βοήθησε στην απώλεια επτά κιλών την ίδια περίοδο.
Μια δίαιτα με αγγούρι για όσους αγαπούν τα λαχανικά
Είναι κατάλληλο για καλοκαίρι. Υπάρχουν δύο επιλογές για αυτή τη δίαιτα.
Ας δούμε πρώτα το πρώτο. Το κύριο πιάτο είναι μια σαλάτα από χοντροκομμένα αγγούρια και μυρωδικά. Καρυκευμένο με κρέμα γάλακτος. Συμπληρώνεται επίσης από μια φέτα μαύρο ψωμί. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, η απώλεια βάρους τρώει τρεις φορές την ημέρα. Το πρώτο γεύμα είναι από τις 12 έως τις 13, το δεύτερο - από τις 16 έως τις 18. Ένα άτομο πρέπει να δειπνήσει από τις επτά το βράδυ έως τις οκτώ. Μόνο ένα μήλο επιτρέπεται τη νύχτα.
Η επόμενη επιλογή δίαιτας είναι ελαφρώς διαφορετική. Το κυρίως πιάτο είναι και πάλι μια αγγουροσαλάτα. Πρέπει όμως να γεμίσει με ηλιέλαιο. Χωρίστε ολόκληρη τη σαλάτα σε πέντε γεύματα. Στο μεσημεριανό και το βραδινό, επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση από ένα αυγό κοτόπουλου (φυσικά, ένα βραστό). Δεν υπάρχουν άλλες προσθήκες.
Εκφόρτωση τυροπήγματος: τρεις επιλογές
Το τυρί κότατζ περιέχει λίγες θερμίδες, αλλά είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό το είδος δίαιτας. Η πρώτη επιλογή είναι μόνο το τυρί cottage στη διατροφή (περίπου ένα κιλό την ημέρα). Κάθε τρεις ώρες πρέπει να τρώτε διακόσια γραμμάρια.
Η δεύτερη επιλογή είναι 100 γραμμάρια τυρί κότατζ κάθε τέσσερις ώρες. Κάθε μερίδα συμπληρώνεται με πίτουρο. Ρίξτε δύο κουταλάκια του γλυκού πίτουρο σε βραστό νερό. Στραγγίζουμε μετά από μισή ώρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι σε μια μερίδα τυρί κότατζ.
Υπάρχει μια άλλη επιλογή. Πρέπει να τρώτε πέντε φορές την ημέρα. Κάθε δεξίωση αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ και 120 γραμμάρια τυρί κότατζ.
Χάστε βάρος κατά 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Η άσκηση θα βοηθήσει!
Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις καθημερινά (διάρκεια - είκοσι λεπτά).
Οι ασκήσεις διατάσεων είναι χρήσιμες.
Κάντε επίσης ένα σύμπλεγμα πρέσας και ώθησης (περίπου τριάντα φορές).
Στη συνέχεια, πηδήξτε με σχοινί για είκοσι λεπτά το βράδυ. Εάν έχετε δύναμη, τότε αυτές οι ασκήσεις μπορούν να αυξηθούν σε τριάντα λεπτά.
Στη συνέχεια στρίψτε το τσέρκι για περίπου μισή ώρα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να συνδυαστεί με την παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας.
Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε τη σάουνα ή το μπάνιο. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό από τις τοξίνες. Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, τότε θα πρέπει να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο.
Τώρα είναι ξεκάθαρο πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Οι ασκήσεις και οι οδηγίες παρακάτω και παραπάνω θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Επιπλέον, το αποτέλεσμα θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εσθονική δίαιτα για όσους δεν φοβούνται τους σκληρούς περιορισμούς
Πώς να χάσετε γρήγορα 5 κιλά σε μια εβδομάδα; Η δίαιτα που θα εξετάσουμε θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας. Το διατροφικό σύστημα παρέχει γρήγορη απώλεια βάρους. Εάν ένα κορίτσι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτή τη δίαιτα, τότε αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Θα ήθελα να σημειώσω ότι μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες. Ας ρίξουμε μια ματιά στο μενού.
- Πρώτη μέρα: έξι αυγά (μικρά, κοτόπουλο).
- Δεύτερη μέρα: ένα κιλό τυρί κότατζ (διαλέξτε το λιγότερο λιπαρό).
- Τρίτη μέρα: τριακόσια γραμμάρια βραστό φιλέτο.
- Τέταρτη μέρα: ρύζι (βράζουμε 100 γραμμάρια ξηρά δημητριακά σε ένα λίτρο νερό).
- Ημέρα πέμπτη: βραστές πατάτες με τη φλούδα τους (έξι κομμάτια).
- Ημέρα έκτη: ένα κιλό μήλα.
- Ημέρα έβδομη: ενάμισι λίτρο κεφίρ.
Περιτυλίγματα αδυνατίσματος με σκόνη πράσινου τσαγιού
Εάν ένα κορίτσι έχασε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έτρωγε τίποτα. Πιθανότατα, βέβαια, η δίαιτα ήταν πενιχρή, αλλά χρησιμοποιούσε και διάφορα περιτυλίγματα. Τέτοιες διαδικασίες διορθώνουν τέλεια το σχήμα. Τώρα ας δούμε μια συνταγή για μια σύνθεση. Εάν προετοιμάσετε μια τέτοια θεραπεία και την εφαρμόσετε σε προβληματικές περιοχές, οι οποίες προηγουμένως έχουν υποστεί επεξεργασία με ένα τρίψιμο, τότε μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Για να προετοιμάσετε μια σύνθεση κατά της κυτταρίτιδας, χρειάζεστε:
- βραστό νερό (λίγο)?
- πέντε κ. σ. μεγάλο. πράσινο τσάι σε σκόνη?
- δύο κουτκανέλα (φυσικά, αλεσμένη)?
- 2 κ. σ. μεγάλο. φυσικό μέλι (άνθος).
Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τη σκόνη (καταλήγετε με πλιγούρι), προσθέστε μέλι και κανέλα. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα πάντα και αφήστε το να κρυώσει στους 40 βαθμούς. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα στο σώμα σας.
Στη συνέχεια τυλίξτε τα απαραίτητα σημεία του σώματος με μεμβράνη. Στη συνέχεια, φορέστε ζεστά ρούχα, όπως μπουρνούζι ή πυτζάμες φούτερ. Μετά από πενήντα λεπτά, ξεπλύνετε τη σύνθεση με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, απλώστε την κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στο σώμα σας. Τέτοιες διαδικασίες θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Δίαιτα Angela
Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα με αυτή τη δίαιτα. Αυτό το διατροφικό σύστημα θα αλλάξει τον μεταβολισμό σας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας αγγέλου, πρέπει να κάνετε μασάζ, καθώς και άσκηση.
Η πρώτη μέρα:
- πρωινό: μαύρος καφές (χωρίς πρόσθετα).
- μεσημεριανό: αυγά (2 τεμ. ), ντομάτα και πράσινη σαλάτα.
- βραδινό: μπριζόλα τηγανισμένη σε λάδι (μικρή ποσότητα).
Δεύτερη μέρα:
- πρωινό: το ίδιο όπως την πρώτη μέρα, και ένα κρουτόν.
- μεσημεριανό: μπριζόλα τηγανισμένη σε λάδι + πράσινη σαλάτα + μία ντομάτα.
- βραδινό: σούπα (μία μερίδα).
Την ΤΡΙΤΗ μερα:
- πρωινό: μεσαίου μεγέθους κρουτόν και μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό: μπριζόλα, τηγανισμένη σε λάδι υπό πίεση και πράσινη σαλάτα.
- βραδινό: ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά (δύο φέτες) και 2 αυγά.
Τέταρτη ημέρα:
- πρωινό: κρουτόν και καφές χωρίς ζάχαρη.
- μεσημεριανό: τυρί, αυγό, καρότο (ή ντομάτα).
- βραδινό: κεφίρ (ένα ποτήρι), φρουτοσαλάτα.
Η πέμπτη μέρα:
- πρωινό: καρότα (τριμμένα) με λεμόνι.
- μεσημεριανό: μία ντομάτα (ή ένα μέτριο καρότο), ψάρι (μία μερίδα), τηγανητό υπό πίεση.
- βραδινό: μπριζόλα με πράσινη σαλάτα.
Έκτη μέρα:
- πρωινό: το ίδιο με τη δεύτερη μέρα.
- μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα, κοτόπουλο (μία μερίδα), τηγανητό χωρίς λιπαρά.
- δείπνο: πράσινη σαλάτα και μια μεγάλη μπριζόλα.
Έβδομη μέρα:
- πρωινό: τσάι από βότανα ή πράσινο χωρίς πρόσθετα.
- μεσημεριανό: άπαχο κρέας + πράσινη σαλάτα.
- δείπνο: επιλογή σας (αλλά όχι πολύ).
Κεφίρναγια
Υπάρχει μια άλλη απλή δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον πέντε κιλά. Λέγεται κεφίρ. Το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ 1% λιπαρά. Υπάρχουν τρία είδη δίαιτας. Αλλά όλα αυτά ενώνονται με τρεις αρχές:
- η διάρκεια όλων αυτών των δίαιτων είναι ακριβώς επτά ημέρες.
- το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ, το οποίο συμπληρώνεται από ορισμένα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
- σαφές πρόγραμμα (έξι γεύματα σε ίσο χρονικό διάστημα, το τελευταίο το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο).
Σε ορισμένα σχήματα, η δίαιτα κεφίρ προβλέπει τον περιορισμό του υγρού στα 500 ml κεφίρ την ημέρα. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν να απέχουν από μια τέτοια δίαιτα. Επειδή μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κεφίρ, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι, το τσάι, τη ζάχαρη και τον καφέ. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα, καθαρό νερό χωρίς περιορισμούς.
Αρχικά, θα εξετάσουμε μια βασική δίαιτα κεφίρ για μία εβδομάδα.
- Την πρώτη μέρα, η δίαιτα αποτελείται από ψητές πατάτες (τετρακόσια γραμμάρια) και πεντακόσια ml κεφίρ (1% λιπαρά).
- Τη δεύτερη μέρα - πεντακόσια ml κεφίρ 1% + τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (400 γραμμάρια).
- Το τρίτο είναι το κεφίρ (η ίδια ποσότητα) και 400 γραμμάρια φρούτων (δεν πρέπει να καταναλώνονται μπανάνες και σταφύλια).
- Το τέταρτο - 400 γραμμάρια στήθη κοτόπουλου και κεφίρ (ποσότητα, όπως την πρώτη μέρα).
- Η δίαιτα της πέμπτης ημέρας είναι ίδια με αυτή της τρίτης.
- Η έκτη μέρα - μόνο νερό (ενάμιση λίτρο).
- Η έβδομη μέρα είναι ακριβώς ίδια με την πέμπτη.
Δύο δίαιτες: «πεινασμένοι» και με πρωτεΐνη
Μια δίαιτα κεφίρ με πρωτεΐνη είναι χτισμένη σύμφωνα με το ίδιο σχέδιο με την τυπική (το πρώτο κεφίρ), αλλά δύο ημέρες φρούτων αντικαθίστανται με πρωτεϊνούχα τρόφιμα (για παράδειγμα, μπορεί να είναι φιλέτο κοτόπουλου ή άπαχο κρέας), θα πρέπει επίσης να είναι 400 γραμμάρια την ημέρα.
Υπάρχει και «πεινασμένη» δίαιτα. Η ποσότητα του κεφίρ την ημέρα αυξάνεται στα δύο λίτρα. Η μερίδα των επιπλέον τροφών, αντίθετα, μειώνεται από 400 σε 100 γραμμάρια.
Μήλα + κεφίρ
Αυτή είναι η πιο αυστηρή δίαιτα. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με υψηλή οξύτητα στομάχου.
Καθημερινό μενού: έξι μήλα και ίδια ποσότητα ποτηριών κεφίρ. Πόσα γεύματα περιλαμβάνει η δίαιτα; Έξι φυσικά.
Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή της δίαιτας: για τρεις ημέρες πίνεται μόνο κεφίρ (ενάμιση λίτρο την ημέρα) και για τρεις ημέρες μόνο μήλα (έως ενάμισι κιλό την ημέρα). Η τελευταία μέρα, πάλι, είναι το κεφίρ. Θα πρέπει επίσης να πίνετε νερό σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.
Τα μήλα μπορούν να τριφτούν, επιτρέπεται η ανάμειξή τους με κεφίρ. Μπορείτε επίσης να ψήσετε, αλλά ποτέ να μην προσθέσετε ζάχαρη. Αν θέλετε κάτι γλυκό, βάλτε μια κουταλιά μέλι. Αλλά μην παρασυρθείτε.
Ένα μικρό συμπέρασμα
Τώρα είναι ξεκάθαρο πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Οι φωτογραφίες των πιάτων και των προϊόντων που παρουσιάζονται στο άρθρο θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή επιλογή φαγητού για τον εαυτό σας. Αλλά μην ξεχνάτε άλλες διαδικασίες, όπως περιτυλίγματα, για παράδειγμα, καθώς και σωματική δραστηριότητα. Αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν περαιτέρω στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τους γιατρούς σας πριν από δίαιτες, ιδιαίτερα αυστηρές.